고구마 칼로리 그리고 고구마 효능

고구마 칼로리 그리고 고구마 효능

요즘같이 날이 추울때 생각나는 고구마!

다이어트로도 좋고 맛도 좋은 고구마!

고구마는 다이어트 식품중 얼마안되는 맛있는 식품인데요

칼로리는 물론 영양까지 모두 갖춰 최고의 간식인고구마

오늘 고구마 칼로리와 고구마 효능을 알려드리도록 하겠습니다

고구마 칼로리

고구마는 다이어트로 유명한 식품입니다

그렇단 뜻은 칼로리도 매우 낮은 것을 증명하는 셈이죠

그런데 포만감이 높아 식사대용으로도 좋은 식품입니다

생고구마 칼로리 = 111kcal

찐고구마 칼로리 = 114kcal

군고구마 칼로리 = 141kcal

고구마는 이렇게 어떻게 요리하느냐에 따라 칼로리가 바뀝니다

군고구마가 제일 칼로리가 높은 이유는 수분이 빠졌기 때문이라고 합니다

다이어터라면 군고구마보단 찐고구마를 드셔야겠지요?ㅎㅎ

고구마 효능

1. 체내에 있는 나트륨을 배출해준다

알칼리성이 있는 식품이라 고구마 속 포함되어 있는 칼륨이

체내 있던 나트륨을 배출하는데 도와줍니다

그리고 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 스트레스도

줄여주기때문에 피로를 막아줍니다

2. 변비를 해소해 준다.

고구마 안에는 많은 양질의 식물성 식이섬유가 있어

장기능을 원활하게 순환시켜주어 변비를 해소시켜 줍니다

3. 항암효과가 있다

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데

그 성분은 항암효과와 폐암 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

몸에 좋은 영양분이 가득한 고구마의 효능!

그리고 고구마 효능에는 또 위장을 튼튼히 해주어 면역력까지 강화되기때문에

겨울철에 감기도 예방할수 있습니다

게다가 퍽퍽한 고구마를 먹을때 우유와 함께 먹으면 없던 영양소까지

채워주기 때문에 최고의 조합이라고 생각하시면 되겠습니다.

고구마 맛있게 드세요