고구마 칼로리 그리고 고구마 효능

고구마 칼로리 그리고 고구마 효능

겨울이 되면 더욱 그리워지는 고구마!!

고구마는 살도 안찌고 달달하고 정말 최고의 음식인거 같습니다

어렷을적 군고구마 2,000원어치 먹으면 엄청많았는데..

다이어트 음식으로 각광을 받으면서 값이 많이 올랐네요.

다이어트 음식으로 굉장히 유명하고 좋은 고구마!!

이 고무마 칼로리와 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다.

고구마 칼로리

생고구마 = 111Kcal

찐고구마 = 114Kcal

군고구마 = 141Kcal

고구마는 어떻게 해먹느냐에 따라 칼로리가 조금씩 다릅니다

군고구마가 왜 칼로리가 높을까요?

고구마 칼로리 중 군고무마가 칼로리 젤 높은 이유는

수분이 없어지기 때문에 칼로리가 높다고 합니다

다이어터라면 군고구마보단 찐고구마가 낫겠죠?ㅎㅎ

고구마 효능

1. 몸 안에 나트륨을 배출한다

고구마는 알칼리성 식품입니다. 고구마 안에 들어있는 칼륨이

몸 안에 들어있는 나트륨을 배출해주는 역할을 합니다.

2. 변비를 해소해준다

고구마 안에 들어있는 양과 질의 식물성 섬유질이 장기능을

더욱더 원활하게 순환시켜주어 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.

3. 항암 효과가 있다

고구마 안에 있는 '베타카로틴' 성분은 함암 효과가 있다.

그 중에 폐암 예방에 월등한 효과를 가지고 있다.

이렇게나 좋은 고구마 효능

고구마 칼로리도 낮고 효능도 좋고~ 하지만 이게 다가 아니랍니다

간단한 고구마 효능으로는 위장을 탄탄하게 해주는데다가 면역력도 강화하여

겨울철에 감기를 예방하는데도 효과가 있다니 고구마 먹어야겠죠?

맛있는 고구마 저도 오늘 먹어야겠습니다

(사실 어제 먹으려다 다떨어져서 못먹은...)