배추 칼로리 그리고 배추 효능

배추 칼로리 그리고 배추 효능

대한민국 사람이라면 한번도 안먹어본 아이들이 있을수

있지만 한번만 먹은 사람이 없는 전통 음식 김치!!

그중에서도 제일 대중적이고 흔하게 먹을수 있는게

배추로 만들어진 배추 김치입니다!

많이 먹는데에는 맛도 있겠지만 왜 많이 먹는지

배추 칼로리 그리고 배추 효능을 보면 이유를 알게 되실겁니다

배추 칼로리 = 100g당 12Kcal

이렇게 보면 칼로리가 높은건지 낮은건지 잘 모르시겠지요

삼겹살은 100g당 331Kcal라고 합니다. 어마어마한 차이가 나지요?

배추 칼로리가 낮으면서 배추 효능도 대단하다고 알려져 있는데요

배추는 섬유소질이 많고 저열량 저지방 채소라 다이어터들에게

좋은 채소입니다. 배추 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다

1. 장 기능 활성화

식이섬유가 풍부하여 대장의 기능을 활성화 시켜주어

장을 깨끗하게 해줘 정장작용을 도모하여 쾌변할 할수 있게 도와줍니다

또 '알리이소티오시아네이트' 성분이 배추에 들어있는데

이 성분은 대장의 염증을 가라앉게 도와하는 효과가 있습니다

2. 암 예방

배추안에 '시니그린'이라는 성분은 분해가 되면서 '글리코시놀레이트'라는

성분이 발생합니다. 이 성분이 하는 일은 항암과 항균으로 모든 암을 예방

할수 있게 도와준다고 합니다.

3. 성인병 예방

배추에 함유된 항상화성분에는 혈중에 콜레스테롤을 낮추어 혈관에 생기는

질환을 예방하고, 배추를 김치로 담궈 숙성이 되면 이때 유산균이 생기는데

이게 콜레스테롤의 수치를 뚝 떨어뜨리는데 많은 도움이 된다고 합니다

4. 다이어트 효과

배추에는 수분이 95%고 앞에서 보았듯이 칼로리가 낮습니다.

그래서 다이어트에 좋은데 식이섬유까지 풍부하여 포만감이 높다고 합니다

평소에 김치를 많이 먹었는데 암이 좀 예방 되었을까요?ㅎㅎ

한국인은 밥심이죠 ㅎㅎ 김치는 필수! 배추 많이드세요~